no ale

W FBW o wiekszej intensywnosci tydzien ma 9 dni lol :D 4 dni weekendu oby ;p. A tak powaznie to owszem miesnie rosna kiedy odpoczywaja ale bez jaj nie trening i 3 dni przerwy. Do do Paula i jego ksiazek. Ma on dość specyficzny poglad na swiat treningu i nie koniecznie musi miec racje :). No ale z tym ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja to nie [...]

To zależy jak długą lecą u Ciebie rozpiętki i w jakiej formie? Robisz normalne klasyczne rozpiętki z lekko zgiętymi ramionami? Dokładasz ciężar czy stanął?lecą zawsze na masie ( tylko skosy się zmieniają co jakiś czas) Klasyczne na zgięciu -piramida + progresja co 2/3 tyg jak pozwala na to siła zeby nie zawalac techniki .No ale w domu chyba [...]

[...] już ci napisał co bardziej czuje przy którym ćwiczeniu martwy ciąg na prostych nogach angażuje ci dwugłowe uda i pośladek wiadomo że prostowników wyeliminujesz do zera no ale w mniejszym stopniu je obciążasz. a w martwym ciągu klasycznym niby prostownik ale w sumie całe plecy jeszcze zależy jakich chwytów żyjesz z jakiej wysokości będziesz [...]

[...] już ci napisał co bardziej czuje przy którym ćwiczeniu martwy ciąg na prostych nogach angażuje ci dwugłowe uda i pośladek wiadomo że prostowników wyeliminujesz do zera no ale w mniejszym stopniu je obciążasz. a w martwym ciągu klasycznym niby prostownik ale w sumie całe plecy jeszcze zależy jakich chwytów żyjesz z jakiej wysokości będziesz [...]

Według mnie dawkowanie BCAA w DNT to strata kasy, teoria pimpowana głównie przez kulturystów na prośby sponsorów, no ale według "standardów" w DNT powinno się brać ok. 5-10 g z samego rana.

No ale mono właśnie brałem niedawno z universala i vitalmaxa, oba były bardzo dobre jak dla mnie, ale wolałbym właśnie jakąś nową formę spróbować, dlatego ten temat założyłem.

Szczerze mówiąc nigdy nie trenowałem na sprzęcie tego producenta, ale teraz tych producentów jest zdecydowanie więcej niż kiedyś i myślę, że będziesz zadowolony z takiego zestawu. Jak możesz to poszukaj sobie opinii w necie o tej firmie bo to też może co nieco wyjaśni. A tak poza tym będziesz zadowolony bo do domowego użytku nie trzeba Ci [...]

no, ale to akurat kazdy w tym dziale wie, że BCAA bez całego pakietu aminokwasów nie spowoduje przyrostu masy mięśniowej samego w sobie, wiec tutaj niczego odkrywczego nie napisales i nikt temu nie przeczy;-) sami piszemy, zeby zastapic bcaa po treningu np porcja odzywki bialkowej lub po prostu posilkiem w zaleznosci kto co lubi lub co moze

Powiem ci jak bardzo dobrze poprawić wyniki w podciąganiu. Sam stosowałem: Niech osoba z którą ćwiczysz trzyma cię za nogi i pomaga ci się podciągać. Z czasem nie będzie ci ona już potrzebna i będziesz to robił sam. No ale musisz ćwiczyć.

Ten brzuch widzę że tak katujesz ćwiczeniami z nadzieja że przez ćwiczenia Ci się odsłoni no ale spoko tez kiedyś tak myślałem teraz już wiadomo że nie tędy droga ;) Ja już w sumie wszystko co miałem doradzić to doradziłem wyżej, tak więc jak będziesz chciał to z tego skorzystasz i ułozysz coś sensownego ;) chłopaki też dobrze napisali o co biega [...]

Jakoś nie jestem zaskoczony, kwestia czasu, szkoda tylko bo młody, no ale chcącemu nie dzieje się krzywda.

no, ale po to sie wlasnie m.in. kisi warzywa, zeby byly najwspanialsze dla Twoich m.in. jelit, wiec tu juz sobie sam odpowiedz na swoje pytanie ;-)

i tak wlasnie teraz robie aczkolwiek daje to wlasnie dwugodzinny odstep miedzy jednym a drugim a dudee pisze ze to za malo w sumie teraz to i tak bez znaczenia bo zostaly mi 2 ostatnie dni zarcia tego go.wna. no ale nie da sie ukryc ze pomoglo i spelnilo swoje zadanie. Zmieniony przez - ashwagandaaa w dniu 2018-06-04 16:03:11

pić jak chcesz to możesz coś w stylu coca coli zero czy pepsi max, czyli słodzone słodzikiem, kcal ma bardzo niewiele 4.4 ww na 500ml ,no ale zdrowy to na pewno nie jest. Jakby były w Polsce to też bym sobie z raz na mięsiąc wypił.

Pewnie standardowo jak Większość na biceps 20 serii i tak samo triceps a całe nogi 2 ćwiczenia po 3 serie a potem zdziwko że ani tu ani tu progresu niema bonjedno zajechane na amen a druga partia ledwo coś czuję że jest ćwiczona. No ale może akurat nie bo autor nie napisał serii ani powtórzeń więc ciężko ocenić plan

Niestety ale ten oporny tłuszczu w pierwszej redukcji może być mega ciężki do wypalenia lub zupełnie niemożliwy bo redukcja najzwyczajniej w świecie będzie już zbyt męcząca dla nas i będziemy musieli już kończyć, dopiero w następnych redukcjach może nam się dopiero to udać niestety, no ale jedni mają łatwiej drudzy trudnej niestety

[...] ma konieczności żebyś od razu wskakiwał na 3 zestawy treningowe bo nie dadzą one lepszego efektu niż 2 zestawy. Nawet jako początkujący możesz zacząć od jednego zestawu no ale jak już Tobie wygodniej. Co do samego planu to nie wygląda on źle. W planie A jeśli dajesz radę to zamiast tego ściągania wyciągu górnego daj sobie podciąganie na drążku. [...]

Nie rozumiem za bardzo "rolować żeby miał mniejszą aktywność" z tego co wiem to jak już to takim czymś go ukrwisz i właśnie aktywujesz tak jakby no ale może się mylę bo ja takich zabiegów u siebie nie stosowałem nigdy, zwyczajnie skupiałem się na ruchu i tak jak opisałem wyżej, może ktoś jeszcze się wypowie i coś więcej Ci podpowie ;) Ale w sumie [...]

No ale jak chcesz obalać mity ( aczkolwiek do końca nie wiem czy to można nazwać mitem ) to przedstaw jakieś dowody .

[...] gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac doasc fajny wynik :) no, ale tutaj bedzie trzeba mocno spiac tylek i zap*****lac po prosytu :) a to normalne, ze jak nic sie nie robila ze swyletka to dostosowuje sie do trybu zycia